【黑米的功效与作用有哪些】黑米是一种营养丰富的谷物，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素和矿物质，提升身体抵抗力。 |
| 保护心血管 | 含有膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇。 |
| 调节血糖 | 黑米升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 改善便秘 | 高纤维含量可促进肠道蠕动，缓解便秘问题。 |
黑米不仅味道香糯，还具有较高的药用价值，建议日常适量食用，以达到最佳的健康效果。
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