【初伏吃什么】初伏是夏季三伏天的第一阶段，天气炎热，人体容易出汗、疲劳。此时饮食应以清热解暑、健脾开胃为主，帮助身体适应高温环境。
以下是初伏期间推荐的饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热类 | 绿豆汤、苦瓜、黄瓜 | 清热解毒，防暑降温 |
| 水果类 | 西瓜、荔枝、桃子 | 补充水分，生津止渴 |
| 荤菜类 | 鸡肉、鱼肉、瘦肉 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 主食类 | 小米粥、绿豆粥 | 易消化，养胃健脾 |
初伏期间应避免辛辣、油腻食物，多喝水，保持作息规律，有助于身体更好地适应高温天气。
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