【拉肚子饮食指南:这些食物助你舒缓肠胃!】拉肚子时，饮食调理至关重要。选择合适的食物有助于缓解肠胃不适，促进恢复。以下是推荐的饮食建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 稀饭 | 易消化，减轻肠胃负担 | 每天2-3次，避免加糖 |
| 面条 | 温和，提供能量 | 选用清汤面，少油少盐 |
| 香蕉 | 富含钾，帮助止泻 | 选择熟透香蕉，每日1-2根 |
| 苹果泥 | 含果胶，缓解腹泻 | 可蒸熟后食用 |
| 蒸南瓜 | 易消化，补充营养 | 每日适量食用 |
避免辛辣、油腻、乳制品及含糖饮料。保持水分摄入，可饮用淡盐水或米汤。若症状持续，应及时就医。
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