【吃什么食物不掉头发】想要减少掉发，除了注意生活习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于保护头发、减少脱发的食物。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入足够的蛋白质有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、豆类等。 |
| 富含铁的食物 | 缺铁可能导致脱发，红肉、菠菜、扁豆等富含铁元素。 |
| 健康脂肪 | 如坚果、橄榄油、深海鱼，能改善头皮健康，减少脱发。 |
| 维生素A、C、D | 促进毛囊健康，增强免疫力，如胡萝卜、柑橘类水果、蘑菇等。 |
合理搭配饮食，结合良好作息和减压方式，才能有效减少掉发问题。
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