【开灯睡觉对人体危害】开灯睡觉虽然看似无害，但长期如此可能对健康造成一定影响。研究表明，夜间持续光照会干扰人体生物钟，影响褪黑素分泌，进而导致睡眠质量下降、情绪波动等问题。
| 项目 | 影响 |
| 睡眠质量 | 光线刺激大脑，降低深度睡眠时间 |
| 褪黑素分泌 | 光照抑制褪黑素生成，影响作息规律 |
| 情绪状态 | 长期睡眠不足可能导致焦虑或抑郁倾向 |
| 免疫力 | 睡眠不佳可能削弱身体免疫力 |
建议睡前保持环境黑暗，有助于提高睡眠质量与整体健康水平。
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问 开灯睡觉对人体危害
2025-10-10 18:22:36
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 18:22:36
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