【吃什么抗疲劳】长期工作或学习容易导致疲劳，适当饮食有助于缓解身体和精神的疲惫。以下是几种抗疲劳的食物推荐：
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质和维生素B | 早餐煮蛋或炒蛋 |
| 燕麦 | 提供持久能量 | 早餐粥或搭配水果 |
| 坚果 | 含健康脂肪与镁 | 适量作为零食 |
| 菠菜 | 富含铁和叶酸 | 沙拉或炒菜 |
| 香蕉 | 补充钾和能量 | 早餐或运动后食用 |
合理搭配这些食物，能有效提升精力，减轻疲劳感。同时，保持规律作息和适度运动，效果更佳。
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问 吃什么抗疲劳
2025-10-10 17:12:45
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 17:12:45
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