【吃什么帮助睡眠】想要改善睡眠质量，饮食是一个不可忽视的因素。合理选择食物有助于放松身心、促进睡眠。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于镇静安神 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠效果佳 |
| 杏仁 | 含镁元素，能放松神经 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，有助于提升整体睡眠质量。
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问 吃什么帮助睡眠
2025-10-10 16:03:42
问题描述：
吃什么帮助睡眠，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-10 16:03:42
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