【快走多久体重开始下降】快走是一种简单有效的减肥方式，但体重下降的时间因人而异。一般来说，坚持快走2-4周后，体重可能会逐渐下降，具体效果取决于个人基础代谢、运动强度和饮食控制。
以下是不同阶段的体重变化参考：
| 时间段 | 体重变化情况 |
| 第1-2周 | 无明显变化或轻微下降 |
| 第3-4周 | 开始出现明显减重 |
| 第5-8周 | 体重稳定下降，体脂减少 |
建议结合合理饮食，每天快走30分钟以上，持续进行才能达到理想效果。每个人的身体反应不同，需根据自身情况调整运动计划。
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