【快走的正确姿势】快走是一种简单有效的有氧运动，但正确的姿势能提升效果并避免受伤。以下是快走时需要注意的关键要点。
| 项目 | 正确姿势 |
| 身体姿态 | 保持挺直，抬头挺胸，目视前方 |
| 手臂摆动 | 自然摆动，幅度适中，不要过度用力 |
| 步幅 | 不宜过大，以舒适为宜，脚掌着地后迅速向前 |
| 步频 | 保持均匀节奏，建议每分钟100-120步 |
| 脚部着地 | 前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌 |
| 呼吸 | 均匀呼吸，避免憋气 |
正确姿势不仅能提高快走效率，还能减少膝盖和腰部的压力。建议初学者从短时间、低强度开始，逐步适应后再增加强度。
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