【什么是有氧运动和无氧运动哪个减肥】有氧运动和无氧运动是两种不同的锻炼方式，对减肥效果各有侧重。有氧运动主要依靠氧气供能，如跑步、游泳、骑车等，能有效燃烧脂肪，适合长期坚持。无氧运动则以短时间高强度为主，如举铁、跳绳、冲刺跑，能增强肌肉，提高基础代谢率。
在减肥方面，两者结合效果更佳。有氧有助于直接消耗热量，而无氧能提升日常热量消耗。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要目的 | 燃烧脂肪、提升心肺功能 | 增强肌肉、提高代谢 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 短暂（几组高强度训练） |
| 能量来源 | 脂肪 | 糖分 |
| 减肥效果 | 直接消耗热量 | 提升基础代谢，间接减脂 |
综上，两者各有优势，合理搭配更能达到理想减肥效果。
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