【什么是生冷食物】生冷食物是指未经加热或温度较低的食物，通常包括生食、冰镇食品及未煮熟的食材。这类食物在中医中被认为可能影响脾胃功能，导致消化不良或腹泻。
| 类别 | 举例 | 特点 |
| 生食 | 生鱼片、生牛肉 | 未经烹饪，保留原味 |
| 冰镇食品 | 冰啤酒、冰淇淋 | 温度低，刺激肠胃 |
| 未煮熟食物 | 半生蛋、溏心蛋 | 食用风险较高 |
食用生冷食物需根据个人体质和季节调整，避免空腹食用。健康人群偶尔食用一般无碍，但儿童、老人及肠胃敏感者应谨慎。合理搭配饮食，有助于维护身体健康。
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