【什么食物含叶酸高】叶酸是一种重要的B族维生素，对孕妇和胎儿发育尤为重要。日常饮食中，许多食物都富含叶酸。以下是常见高叶酸食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 179 |
| 鸡肝 | 215 |
| 芦笋 | 138 |
| 红豆 | 106 |
| 西兰花 | 118 |
| 橙子 | 53 |
| 酪蛋白（奶酪） | 52 |
建议日常多摄入绿叶蔬菜、动物肝脏和豆类，有助于补充叶酸。对于孕妇或计划怀孕的女性，可适当增加叶酸摄入，必要时可在医生指导下服用补充剂。
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问 什么食物含叶酸高
2025-10-10 12:52:52
问题描述：
什么食物含叶酸高，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-10 12:52:52
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