【最近增肌减脂的小花招:自制高蛋白咖啡】近年来，越来越多健身爱好者尝试在日常饮食中加入高蛋白饮品，以帮助增肌减脂。其中，自制高蛋白咖啡成为热门选择。它不仅方便快捷，还能有效补充蛋白质，同时控制热量摄入。
以下是自制高蛋白咖啡的常见材料与功效对比：
| 材料 | 功效 | 蛋白质含量（每份） |
| 咖啡粉 | 提神、促进代谢 | 0g |
| 牛奶/植物奶 | 补充钙质、增加口感 | 8-12g |
| 蛋白粉 | 高效补充蛋白质 | 20-25g |
| 蜂蜜/糖 | 增加甜味、提供能量 | 0-5g |
| 黑巧克力 | 增加风味、含抗氧化物 | 1-2g |
通过合理搭配，一杯高蛋白咖啡可成为增肌减脂期间的理想饮品。
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