【吃什么最补硒】硒是人体必需的微量元素，对增强免疫力、抗氧化和预防疾病有重要作用。日常饮食中，以下食物富含硒元素，适合适量摄入。
| 食物名称 | 硒含量（μg/100g） | 说明 |
| 牛肉 | 20-30 | 动物性食物中含硒较高 |
| 海鲜类 | 50-100 | 如虾、蟹、鱼等 |
| 大豆 | 20-30 | 植物性来源，适合素食者 |
| 蘑菇 | 10-20 | 常见菌类食品 |
| 全谷物 | 10-15 | 如燕麦、糙米 |
建议根据自身情况合理搭配，避免过量摄入。如需补充，可咨询医生或营养师。
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问 吃什么最补硒
2025-10-09 12:32:48
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2025-10-09 12:32:48
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