【吃瓜子容易长胖吗】吃瓜子是否容易长胖，关键在于摄入的热量和日常活动量。瓜子富含脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用不会导致发胖，但过量则可能增加热量摄入。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 100克瓜子约含560大卡 |
| 脂肪 | 含有大量不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白 |
| 膳食纤维 | 有助于促进消化 |
| 是否易胖 | 适量吃不易，过量易致肥胖 |
建议每天控制在一小把（约15-20克），并注意整体饮食平衡。适当吃瓜子对健康有益，但需避免长期过量食用。
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问 吃瓜子容易长胖吗
2025-10-09 12:17:10
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答推荐答案
2025-10-09 12:17:10
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