【什么叫力量训练】力量训练是一种通过抗阻运动增强肌肉力量和耐力的锻炼方式。其核心在于利用自身重量或外加阻力，刺激肌肉生长与强化。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 通过抗阻练习增强肌肉力量和体积的训练方式 |
| 目的 | 提高肌肉力量、改善体态、增强基础代谢 |
| 方法 | 自重训练（如深蹲）、器械训练、哑铃、杠铃等 |
| 优点 | 增强骨骼密度、提升运动表现、预防受伤 |
| 注意事项 | 循序渐进、注意动作规范、合理安排休息 |
力量训练不仅有助于塑造体型，还能提升日常活动能力与健康水平。适合各年龄段人群，但需根据个人情况调整强度与方式。
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