【吃什么维生素能长高】想要长得更高，除了遗传因素外，营养摄入也起着重要作用。其中，一些关键的维生素对骨骼生长有促进作用。
| 维生素 | 功能 | 来源 |
| 维生素D | 促进钙吸收，有助于骨骼发育 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强骨骼韧性 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 支持新陈代谢，维持身体正常功能 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进细胞分裂和生长 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
合理搭配饮食，保证充足的蛋白质和矿物质摄入，才能更好地支持身高增长。同时，保持良好的作息和适量运动也很重要。
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