【吃什么维生素可以改善睡眠】睡眠质量与体内维生素水平密切相关。适当补充某些维生素有助于调节神经系统、缓解压力，从而改善睡眠。以下是几种常见维生素及其对睡眠的影响：
| 维生素 | 功能 | 改善睡眠的作用 |
| 维生素B族 | 调节神经功能 | 缓解焦虑，促进睡眠 |
| 维生素D | 影响生物钟 | 有助于维持正常睡眠节律 |
| 维生素E | 抗氧化 | 减轻疲劳，提升睡眠质量 |
| 镁 | 放松肌肉 | 有助入睡和深度睡眠 |
建议通过食物或适量补充剂获取这些营养素。但需注意，过量摄入可能带来副作用，最好在医生指导下进行调整。
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