【吃什么食品补钙快】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙质的食物能有效补充钙元素。以下是一些补钙效果较好的食品：
| 食品名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的补钙饮品 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 500 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 常用于调味，补钙效果佳 |
| 海带 | 116 | 富含钙和碘 |
建议每天适量摄入这些食物，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。
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问 吃什么食品补钙快
2025-10-09 09:44:01
问题描述：
吃什么食品补钙快，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-09 09:44:01
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