【催产深蹲的标准动作】催产深蹲是一种有助于促进分娩的锻炼方式，适合孕晚期进行。正确执行能增强腿部力量，帮助胎儿顺利下降。
标准动作要点总结：
| 动作步骤 | 说明 |
| 站立姿势 | 双脚与肩同宽，脚尖微外展 |
| 下蹲动作 | 缓慢下蹲，臀部向后坐，膝盖不超过脚尖 |
| 保持平衡 | 背部挺直，核心收紧，避免塌腰 |
| 起身动作 | 用臀部和大腿力量推起身体，回到起始位置 |
| 呼吸配合 | 下蹲时吸气，起身时呼气 |
建议每天做2-3组，每组10-15次，根据自身情况调整强度。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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