【吃南瓜籽对身体有什么好处和功效】南瓜籽是一种营养丰富的食物，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁、锌等微量元素 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 促进心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，帮助身体抵抗自由基损伤 |
| 改善前列腺健康 | 锌元素对男性生殖系统有益，有助于预防前列腺问题 |
适量食用南瓜籽，可作为日常健康饮食的一部分，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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