【吃南瓜子有什么作用】南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有多种好处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质如镁、锌等。 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，增强身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
适量食用南瓜子可为日常饮食增添营养，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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