【吃什么防脱发】想要预防脱发，除了注意生活习惯外，饮食也起着重要作用。合理的营养摄入有助于维持头发健康。以下是几种有助于防脱发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，补充优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，缺乏锌可能导致脱发。如坚果、牡蛎、南瓜子等。 |
| 铁 | 缺铁性贫血会导致脱发，应多吃红肉、菠菜、动物肝脏等。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康。如胡萝卜、红薯等。 |
| 维生素B族 | 有助于改善头皮环境，增强头发韧性。如全谷类、豆类等。 |
合理搭配饮食，结合良好作息，能有效减少脱发问题。
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