【兴奋过度睡不着怎么办】当人因兴奋过度而难以入睡时，可尝试以下方法调节身心状态，帮助进入睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 慢慢吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复多次，有助于放松神经。 |
| 放松训练 | 如渐进式肌肉放松或冥想，减轻身体紧张感。 |
| 避免刺激 | 睡前1小时远离电子设备，减少蓝光影响。 |
| 写日记 | 把兴奋的想法写下来，让大脑释放压力。 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，帮助身体进入休息状态。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，营造睡眠氛围。 |
通过以上方式，可以有效缓解兴奋带来的失眠问题，改善睡眠质量。
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