【上火长痘痘吃什么排毒】上火是导致痘痘频发的常见原因，饮食调理是关键。合理选择食物有助于清热解毒、调节内分泌，从而缓解痘痘问题。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 清热解毒 | 凉拌或煮汤 |
| 水果（如梨、苹果） | 润燥降火 | 直接食用或榨汁 |
| 豆制品 | 促进代谢 | 煮粥或炖汤 |
| 绿茶 | 抗氧化 | 每日适量饮用 |
| 薏米 | 利湿排毒 | 煮粥或煲汤 |
建议避免辛辣、油炸及高糖食物，保持规律作息，多喝水，有助于身体自然排毒。通过饮食调整，能有效缓解上火引起的痘痘问题。
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