【产后骨盆前倾怎么办】产后骨盆前倾是许多产妇常见的问题，主要表现为腰部前凸、腹部突出等。以下为应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 1. 核心训练 | 如桥式、平板支撑等，增强核心肌群力量，改善骨盆位置。 |
| 2. 瑜伽或拉伸 | 通过特定动作放松紧张肌肉，如猫牛式、仰卧抱膝等。 |
| 3. 正确姿势 | 避免久坐或站立，保持脊柱自然弯曲，减少骨盆前倾加重。 |
| 4. 物理治疗 | 在专业指导下进行康复训练，必要时可借助理疗手段。 |
| 5. 控制体重 | 过重会增加骨盆负担，合理饮食有助于恢复。 |
建议结合自身情况选择适合的方法，并在医生或教练指导下进行。早期干预效果更佳。
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