【吃什么食物能提高免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食在其中起着关键作用。以下是一些有助于提高免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、红椒 | 增强免疫细胞活性，促进抗体生成 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 支持免疫系统正常运作 |
| 益生菌食品 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，提升整体免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼类、蛋黄、强化牛奶 | 有助于调节免疫反应 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 减少自由基损伤，保护免疫细胞 |
适当摄入这些食物，结合规律作息和适量运动，能有效提升身体抵抗力。
以上就是【吃什么食物能提高免疫力】相关内容，希望对您有所帮助。
