【减肥餐营养搭配】合理搭配减肥餐是控制体重的关键。应注重营养均衡，避免极端节食。建议以高蛋白、低脂肪、适量碳水为主，同时保证膳食纤维摄入。
| 营养素 | 作用 | 建议食物 |
| 蛋白质 | 增强饱腹感，维持肌肉 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 糙米、燕麦、红薯 |
| 脂肪 | 适量摄入，维持激素平衡 | 橄榄油、牛油果 |
| 膳食纤维 | 促进消化，延长饱腹感 | 蔬菜、水果、全谷物 |
注意少油少盐，避免高糖饮料。每餐保持七分饱，结合规律运动效果更佳。
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问 减肥餐营养搭配
2025-10-07 18:32:42
问题描述：
减肥餐营养搭配，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-07 18:32:42
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