【减肥餐一周食谱】为了帮助控制体重，合理搭配饮食是关键。以下是一周的减肥餐食谱，注重营养均衡与热量控制。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 全麦面包+牛奶 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 蛋白质奶昔 | 番茄牛腩面 | 虾仁炒时蔬 |
| 周四 | 豆浆+鸡蛋饼 | 紫薯粥+凉拌木耳 | 香煎三文鱼+菠菜 |
| 周五 | 红豆粥+水果 | 蘑菇炖鸡+杂粮饭 | 清炒虾仁+胡萝卜 |
| 周六 | 牛奶+全麦吐司 | 蔬菜牛肉卷 | 番茄炒蛋+绿豆汤 |
| 周日 | 玉米粥+水煮蛋 | 鸡胸肉炒饭 | 蒸南瓜+凉拌海带 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高糖高油食物，保持适量运动，效果更佳。
以上就是【减肥餐一周食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
