【吃哪些食物可以补钙?】补钙对骨骼健康至关重要，日常饮食中选择富含钙的食物能有效补充钙质。以下是常见高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 104 | 最佳钙源之一 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，易吸收 |
| 芝麻 | 975 | 坚果类中钙含量高 |
| 小鱼干 | 600 | 含钙量高，可适量吃 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥蓝等 |
建议日常多摄入乳制品、豆制品和绿叶蔬菜，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过量摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
以上就是【吃哪些食物可以补钙?】相关内容，希望对您有所帮助。
