【黑米升血糖还是降血糖】黑米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质。对于糖尿病患者或关注血糖的人群来说，了解黑米对血糖的影响非常重要。
总结：
黑米属于低升糖指数（GI）食物，适量食用不会显著升高血糖，反而有助于稳定血糖水平。
| 项目 | 内容 |
| 升糖指数 | 低（约50-60） |
| 膳食纤维 | 高，有助于延缓糖分吸收 |
| 碳水化合物 | 含量适中，需控制摄入量 |
| 建议用量 | 每餐50-100克（生重） |
总体来看，黑米适合糖尿病患者适量食用，但应结合个人情况合理搭配饮食。
以上就是【黑米升血糖还是降血糖】相关内容，希望对您有所帮助。
