【三天减肥法】“三天减肥法”是一种快速减重的短期饮食计划，主要通过控制热量摄入和调整饮食结构实现体重下降。该方法适合希望短期内看到效果的人群，但不建议长期使用。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 控制每日总热量，减少碳水化合物与脂肪摄入 |
| 食材 | 多吃蔬菜、鸡胸肉、鱼、鸡蛋等低脂高蛋白食物 |
| 禁忌 | 避免油炸、甜食、含糖饮料 |
| 效果 | 3天内可能减重1-2公斤（主要是水分） |
| 注意 | 适用于短期需求，不可长期坚持 |
此方法需结合适量运动效果更佳，且应根据个人体质调整。建议在专业人士指导下进行，避免营养失衡。
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