【补铁食物】补铁食物是帮助人体补充铁元素的重要来源，对预防贫血、增强免疫力有重要作用。铁分为血红素铁和非血红素铁两种，前者吸收率高，后者需搭配维生素C促进吸收。
以下是常见补铁食物及其铁含量（每100克）：
| 食物名称 | 铁含量（mg） | 类型 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 非血红素铁 |
| 豆类 | 1.5-3.0 | 非血红素铁 |
建议日常饮食中多摄入富含铁的食物，并搭配富含维生素C的蔬果，如橙子、番茄等，有助于提高铁的吸收效率。
以上就是【补铁食物】相关内容，希望对您有所帮助。
