【碘的作用和功效】碘是人体必需的微量元素之一，主要参与甲状腺激素的合成，对维持身体正常代谢、生长发育和神经系统功能至关重要。缺乏碘可能导致甲状腺肿大、智力发育迟缓等问题，而过量摄入也可能引发甲状腺功能异常。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进新陈代谢 | 协助合成甲状腺激素，调节能量消耗 |
| 支持生长发育 | 特别是胎儿和婴幼儿的脑部发育 |
| 维持体温调节 | 通过影响基础代谢率保持体温稳定 |
| 保护甲状腺健康 | 防止因缺碘导致的甲状腺肿大 |
日常饮食中可通过食用海带、紫菜、碘盐等补充碘元素。合理摄入有助于身体健康，但应避免过量。
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