【几点到几点是美容觉】“美容觉”通常指有助于身体修复和皮肤保养的优质睡眠时间。根据医学研究，晚上10点到早上6点是人体进入深度睡眠的关键时段，这段时间内身体进行细胞修复、排毒和免疫系统调节。
以下是不同时间段的睡眠效果总结：
| 时间段 | 睡眠阶段 | 作用 |
| 22:00-23:00 | 浅层睡眠 | 身体开始放松 |
| 23:00-01:00 | 深度睡眠 | 细胞修复、排毒 |
| 01:00-03:00 | 快速眼动期 | 大脑休息、情绪调节 |
| 03:00-06:00 | 浅层与深度交替 | 身体恢复、能量补充 |
建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，才能充分发挥“美容觉”的作用。
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