【免疫力低下吃什么食物】免疫力低下时，合理饮食有助于增强身体抵抗力。以下是一些推荐的食物类别及具体例子：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、猕猴桃 | 抗氧化，增强免疫 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进免疫细胞功能 |
| 益生菌食品 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，提升免疫力 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 提供修复和生成免疫细胞所需营养 |
| 大蒜、生姜 | 大蒜、生姜 | 具有天然抗菌作用 |
建议日常饮食多样化，避免过度加工食品，保持规律作息与适量运动，有助于整体免疫力提升。
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