【炒饭的热量】炒饭是常见的主食之一，热量因食材和分量不同而有所差异。以下是几种常见炒饭的热量参考。
| 炒饭类型 | 每100克热量（大卡） |
| 白炒饭 | 120-140 |
| 蛋炒饭 | 150-170 |
| 肉末炒饭 | 180-220 |
| 海鲜炒饭 | 160-200 |
| 韭菜鸡蛋炒饭 | 130-150 |
从表格可以看出，炒饭的热量主要取决于添加的配料。蛋、肉、海鲜等会增加热量，而蔬菜类则相对较低。建议适量食用，并搭配蔬菜或汤品，以保持营养均衡。对于控制体重的人群，可选择低脂、少油的烹饪方式，减少额外热量摄入。
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