【不吃饭减肥有什么危害】不吃饭减肥虽然短期内可能体重下降，但对身体有诸多负面影响。长期不吃或少吃饭会打乱新陈代谢，导致营养不良、免疫力下降、代谢减慢等问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素和矿物质，影响身体机能 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，难以持续减重 |
| 精神状态差 | 头晕、乏力、注意力不集中 |
| 内分泌紊乱 | 影响月经周期、激素平衡 |
| 健康风险 | 可能引发贫血、骨质疏松等疾病 |
建议采用科学饮食与运动结合的方式减肥，保持均衡营养，避免极端节食。
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