【哺乳期产妇吃什么好】哺乳期是产妇身体恢复和宝宝营养供给的关键时期，合理的饮食对产妇健康和乳汁质量至关重要。以下为哺乳期产妇的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进身体恢复，增强乳汁营养 |
| 奶类 | 牛奶、豆浆 | 补钙，促进乳汁分泌 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、玉米 | 提供膳食纤维，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 汤水 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加乳汁分泌，补充能量 |
哺乳期应避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持饮食清淡多样，少量多餐，确保营养均衡。同时，注意多喝水，有助于乳汁分泌。
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