【哺乳期补钙吃什么好】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。合理的饮食搭配能有效补充钙质，保障母婴健康。
以下是哺乳期补钙的推荐食物及含量（每100克）：
| 食物 | 含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯即可 |
| 豆腐 | 160 | 嫩豆腐更易吸收 |
| 小鱼干 | 300 | 可适量食用 |
| 芝麻 | 90 | 可撒在饭菜中 |
| 绿叶蔬菜 | 80-150 | 如菠菜、油菜等 |
建议结合日常饮食，多样化摄入，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。
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问 哺乳期补钙吃什么好
2025-10-06 13:21:30
问题描述：
哺乳期补钙吃什么好，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-06 13:21:30
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