【蛋白质减肥法吃什么】总结：
蛋白质减肥法通过增加蛋白质摄入，减少碳水和脂肪，帮助控制食欲、提升饱腹感并促进脂肪燃烧。合理搭配食物是关键。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆腐、低脂牛奶 | 提供饱腹感，促进肌肉合成 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、生菜、黄瓜 | 低热量高纤维，补充维生素 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓 | 控制量，避免高糖水果 |
| 其他 | 坚果（少量）、全麦面包 | 补充健康脂肪与膳食纤维 |
注意：避免高糖饮料与精制碳水，保持每日饮水充足。建议结合适量运动效果更佳。
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