【便秘吃什么好】便秘是常见的消化问题，合理饮食有助于改善症状。以下是一些适合便秘人群的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 促进肠道蠕动 | 如燕麦、糙米、红薯、芹菜等 |
| 水果 | 补充水分和纤维 | 苹果、香蕉、梨、猕猴桃等 |
| 蔬菜 | 增加膳食纤维 | 菠菜、西兰花、胡萝卜等 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 杏仁、核桃等适量食用 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群 | 酸奶、发酵豆制品等 |
此外，保持规律作息和适量运动也有助于缓解便秘。避免过多摄入辛辣、油腻食物，多喝水，有助于软化大便，促进排便。
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