【补铁吃什么】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对孕妇、儿童和贫血人群更为关键。以下是一些常见的补铁食物及建议：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 是否含维生素C（助铁吸收） | 备注 |
| 红肉 | 2.6 | 否 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20.0 | 否 | 富含铁，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 是 | 植物性铁，搭配维C更好 |
| 黑木耳 | 97.0 | 否 | 铁含量高，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 否 | 铁吸收率中等 |
建议日常饮食中多搭配富含维生素C的食物，如橙子、西红柿，以提高铁的吸收效率。若有严重缺铁，应在医生指导下补充铁剂。
以上就是【补铁吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
