【如何让血糖平稳】保持血糖平稳对糖尿病患者和健康人群都至关重要。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制碳水化合物摄入，多吃高纤维食物，避免高糖食品。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 定期监测 | 每天测量血糖，了解波动情况并及时调整。 |
| 足够睡眠 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。 |
| 保持体重 | 避免肥胖，减轻胰岛素抵抗。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒可能引发血糖波动。 |
通过以上方式，可有效维持血糖稳定，降低并发症风险。
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