【缓解足跟痛的小妙招】足跟痛是常见的问题，多因长时间站立、走路或鞋子不合适引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解足跟痛。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷脚跟10-15分钟，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 足跟肿胀时可用冰袋冷敷，每次不超过15分钟。 |
| 按摩 | 用拇指轻轻按摩足底，特别是脚跟部位，可缓解疼痛。 |
| 穿舒适鞋 | 避免穿硬底鞋，选择有良好支撑的鞋子。 |
| 足部拉伸 | 每天做足部拉伸运动，如踮脚尖、脚趾抓地等。 |
以上方法简单易行，适合日常使用。若症状持续，建议及时就医检查。
以上就是【缓解足跟痛的小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
