【补铁吃什么食物好】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对容易贫血的人群来说，合理饮食是补充铁元素的有效方式。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 20.0 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更好 |
| 黑芝麻 | 11.6 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 铁含量适中 |
建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，有助于提高铁的吸收率。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶和咖啡。根据自身情况合理搭配饮食，才能更有效地补铁。
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