【海蛎的营养价值及功效】海蛎，又称牡蛎，是一种营养丰富、味道鲜美的海鲜。它富含蛋白质、微量元素和多种维生素，对人体健康有诸多益处。
总结：
海蛎不仅口感鲜美，还具有补钙、增强免疫力、促进生长等功效。适合日常食用，尤其适合儿童、孕妇及体弱者。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约12克 | 促进身体修复与生长 |
| 钙 | 约340毫克 | 增强骨骼健康 |
| 锌 | 约1.6毫克 | 提高免疫力 |
| 维生素B12 | 约98微克 | 促进神经系统健康 |
| 碘 | 约50微克 | 调节甲状腺功能 |
适量食用海蛎，有助于改善贫血、增强体质，是日常饮食中的优质选择。
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