【补充维生素B的好处有哪些】维生素B族由多种水溶性维生素组成，对身体代谢、神经系统健康和能量产生至关重要。合理补充维生素B可带来多方面益处。
| 维生素B种类 | 主要功能 | 好处 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢 | 支持心脏和神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化 | 促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 能量转化 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
| B6（吡哆醇） | 氨基酸代谢 | 支持免疫系统和情绪稳定 |
| B7（生物素） | 脂肪代谢 | 促进头发、指甲和皮肤健康 |
| B9（叶酸） | DNA合成 | 对孕妇尤为重要，预防胎儿畸形 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成 | 预防贫血，维护神经功能 |
适量补充维生素B有助于提高精力、改善情绪、增强免疫力。但应根据自身情况，在医生建议下合理使用。
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