【复合维生素b的作用和功效】复合维生素B是由多种B族维生素组成的营养补充剂，对维持人体正常生理功能具有重要作用。它有助于能量代谢、神经系统健康以及皮肤和黏膜的保护。
| 成分 | 功效 |
| B1（硫胺素） | 支持心脏和神经系统功能 |
| B2（核黄素） | 促进能量生成和抗氧化 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环和胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 支持脑部发育和免疫系统 |
| B7（生物素） | 促进头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 对胎儿神经管发育至关重要 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能和红细胞生成 |
综上，复合维生素B在日常饮食中难以完全摄取时，适当补充可有效预防缺乏症，提升整体健康水平。
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