【精神刺激后失眠怎样恢复】精神刺激后失眠是常见现象，主要表现为入睡困难、睡眠浅或早醒。恢复需从调整心理状态和改善生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、咖啡因等影响睡眠的物质。 |
| 适度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但避免睡前剧烈活动。 |
| 心理疏导 | 若长期失眠，建议寻求心理咨询或专业帮助。 |
通过以上方法，多数人可在几天内逐步恢复正常睡眠。若情况持续，应及时就医。
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